ឆា-មឹកម្រិចខ្ចី

គ្រឿងផ្សំ

មឹកស្រស់មួយ(៣០០ក្រាម) ម្រិចខ្ចី កន្លះខាំ, ការ៉ុត១០ក្រាមដើម ខ្ទឹម១ដើម,ខ្ញី២បន្ទះ,ខ្ទឹមស៣កំពឹល, សាលាដកន្លះខាំ ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។

ភ្លា-សាច់គោឆៅ

គ្រឿងផ្សំ

សាច់គោ ខ្ទឹមបារាំង ម្ទេសខ្មាំង ម្ទេសផ្លោក គល់ស្លឹកគ្រៃ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមក្រហម ទឹកត្រី អំបិល ជីរអង្កាម ក្រូចឆ្មារ

វិធីធ្វើ

៩វិធីក្នុងការបំបាត់ ក្លិនមាត់មិនល្អ

តើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ជាមួយនឹងខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ របស់អ្នកដែរឬទេ? ដោយយោងតាម សមាគមសុខភាពមាត់ធ្មេញ របស់សហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា មានប្រជាជនអាមេរិក ចំនួន ៤០លាននាក់ កំពុងទទួលរងគ្រោះ ពីស្ថានភាពនេះ។ ខ្យល់ដង្ហើមមាត់មិនល្អ គឺអាចផ្តល់ផលរំខាន ដល់ជីវិតរស់នៅ ក្នុងសង្គមរបស់អ្នក។ វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានការ ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះខ្លួនឯង និង មានភាពអៀនខ្មាស់។ តែជាសំណាងល្អ វាមាននូវវិធីសាមញ្ញ និង មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើន ដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន ដើម្បីឲ្យខ្យល់ដង្ហើមរបស់អ្នក មានភាពស្រស់ថ្លាបានមកវិញ ។

១. ធ្វើការដុសធ្មេញ និង ប្រើសរសៃអំបោះរូសធ្មេញឲ្យបានញឹកញាប់

ឈឺក្បាល ពេល​ណា​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​នឹង​គ្រូពេទ្យ​?

ការឈឺ ​ក្បាល គឺជា​ការឈឺចាប់​ដែល​កើតមាន​នៅក្នុង​តំបន់​ណាមួយ នៅលើ​ក្បាល​របស់​អ្នក​។ ការឈឺ ក្បាល អាច​កើតមាន​នៅ​ចំហៀង​ណាមួយ ឬ នៅ​ទាំងសងខាង​ក្បាល​, ស្ថិតនៅ ​ដាច់​ដោយឡែក នៅត្រង់ តំបន់​ជាក់លាក់​ណាមួយ ឬ ឈឺ​ចាក់​ពី​ចំណុច​មួយ ទៅ​ចំណុច​មួយ​នៅ​ជុំវិញ​ក្បាល​។ បញ្ហា​នៃ​ការឈឺ ក្បាល​អាច មាន​ការឈឺចាប់​ខ្លាំង​, មាន ​អារម្មណ៍​ថា​ងូងៗ ឬ ឈឺ​ស្ពឹក​។ ការឈឺ​ក្បាល​នេះ អាច​កើតមាន បន្តិច​ម្តងៗ ឬ ភ្លាមៗ ពួក​វា​អាច​មាន​រយៈពេល តិចជាង​១​ម៉ោង ឬ ឈឺ​ក្នុង​រយៈពេល​ជាច្រើន​ថ្ងៃ ។​

​តើ​នៅពេល​ណា

ផលប៉ះពាល់នៃការ ប្រើប្រាស់សាប៊ូដុសខ្លួន លាយឡំគ្នា

ជាការពិតគ្រួសារមួយចំនួន តែងតែប្រើប្រាស់នូវសាប៊ូដុសខ្លួនលាយឡំគ្នា ដោយពុំបានគិតថានឹងមាន ផលប៉ះពាល់ចំពោះស្បែកនោះទេ។ ការប្រើប្រាស់សាប៊ូដុសខ្លួន លាយឡំគ្នាផ្ដល់នូវផល ប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់ស្បែក ជាពិសេសនៅពេលដែលលោកអ្នក មិនបានយល់ច្បាស់អំពីប្រភេទសាប៊ូ សារៈប្រយោជន៍របស់សាប៊ូ និងគុណវិបត្ដិរបស់សាប៊ូផងដែរ។

សារៈប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់សាប៊ូ

សាប៊ូដុសខ្លួនមានច្រើន

សញ្ញាទាំង ៥យ៉ាងនៃកង្វះ សារជាតិវីតាមីន ចំពោះកុមារ

ជាតិវីតាមីន គឺមានសារៈសំខាន់ជាង គ្រាប់ថ្នាំដែលអ្នកត្រូវលេបទៅទៀត ពួកវាគឺជាផ្នែកមួយនៃការស្ថាបនា និង ប្រព័ន្ធការពារ នៃខ្លួនប្រាណ។ គ្រាប់ថ្នាំដែលមានរាងមូល និង របបអាហារដែល ប្រកបដោយសុខភាព គឺអាចផ្តល់ឲ្យអ្នកនូវអ្វី ដែលខ្លួនប្រាណ ដែលកំពុងលូតលាស់របស់អ្នក ត្រូវការ ប៉ុន្តែភាពជាក់ស្តែងនោះគឺ ថា ទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ដ៏រវល់របស់យើងរាល់គ្នា និង ពេលខ្លះ ការទទួលទានអាហារ មិនបានត្រឹមត្រូវ គឺអាច បណ្តាលឲ្យអ្នក មានកង្វះសារជាតិវីតាមីន។ ការដឹងនូវសញ្ញា ដែលអ្នកគួរតាមដានគឺជាផ្នែកមួយ ដែលអ្នកអាច ធ្វើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាបាន។ សញ្ញាទាំងអស់ នៃកង្វះវីតាមីន ចំពោះកុមារ ដូចដែលមានខាងក្រោមនេះ គឺពិត ជាមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយផ្តល់ឲ្យអ្នក នូវចំណុចគួរពិចារណា នូវបញ្ហាដែលអាចកើត មានបាន។

សញ្ញាដែលបង្ហាញ កូនរបស់អ្នកមាន

រោគសញ្ញា​របស់​ជំងឺ​កង្វះ​អាហារ​រូបត្ថ​ម្ភ

​
ចំពោះ​មនុស្ស​ពេញវ័យ​

សញ្ញា ​ជា​ទូទៅ​របស់​ជំងឺ​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ នោះ​គឺ​ការ​ស្រក​ទម្ងន់​ដែល​មិន​មាន​ការគ្រោងទុក​។ ប្រសិន បើ​អ្នក ស្រក​ទម្ងន់ ១០​ភាគរយ នៃ​ទម្ងន់​រាងកាយ​សរុប​របស់​អ្នក នៅក្នុង​រយៈពេល​៣​ខែ ដោយ​អ្នក​មិនបាន ធ្វើការ​តម​អាហារ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​ប្រាប់​ថា អ្នក​កំពុងតែ​ទទួល​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម បំប៉ន​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ ។​

ជា ​ឧទាហរណ៍ ទម្ងន់​ដ៏​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​មាន​កំពស់ ១៧៣​សង់ទីម៉ែត្រ គឺ​ស្ថិតក្នុង ចន្លោះ​រវាង ៦៣​គីឡូក្រាម​។ ដូច្នេះ សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ទម្ងន់ និង កំពស់​នេះ